Cara mengatasi perut kembung
Dunia Kesehatan - perut kembung, gangguan pencernaan, asam refluks dan syndrome iritasi usus adalah beberapa kondisi paling umum yang sering menjangkit beberapa orang.
Begitu banyak orang tidak merasa nyaman di saluran pencernaan mereka. Ini sungguh memalukan, karena gangguan pencernaan bisa merusak hari anda dan merusak kenikmatan saat anda makan.
Hal ini juga tidak sehat, untuk mendeteksi jenis masalah pencernaan; mereka adalah sinyal tubuh anda bahwa ada sesuatu yang salah. Anda tidak dapat sepenuhnya sehat jika anda memiliki pencernaan yang buruk. Biasanya itu adalah pertanda ada terlalu banyak Candida, jamur atau bakteri jahat yang berkembang dalam sistem pencernaan anda, dan bahwa anda tidak akan mencerna nutrisi dari makanan anda secara memadai.
Apa yang menyebabkan masalah pencernaan?
Dalam kebanyakan kasus, masalah pencernaan disebabkan oleh makan makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik dan benar, atau makan dengan cara yang tidak memungkinkan untuk dicerna. Makanan paling umum yang menyebabkan masalah pencernaan adalah produk susu dan gluten.
Banyak orang tidak dapat mencerna makanan ini dengan benar dan mereka adalah penyebab refluks yang paling umum, membakar jantung, perut kembung dan sindrom iritasi usus besar.
Makanan lain yang berpotensi menimbulkan masalah adalah kedelai, kacang-kacangan, telur dan FODMAP (serat yang dapat difermentasi).
Cara terbaik adalah mendapatkan bantuan ahli naturopati atau ahli gizi saat mencoba mengatasi makanan yang intoleransi. Banyak orang makan dalam kondisi saat jalan (berjalan), atau saat mereka sibuk bekerja, mengemudi, membaca dll. Jika Anda ingin merasa nyaman setelah makan, Anda perlu tata cara makan yang baik dan benar, dengan cara yang tenang (rileks) dan tidak terburu-buru.
Cobalah untuk rileks dan menjauhkan diri dari gangguan sebanyak mungkin dan hanya fokus pada mengunyah, mencicipi dan menikmati setiap makanan anda.
Orang yang makan perlahan mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan mereka dan biasanya mereka makan lebih sedikit, oleh karena itu sering tidak kelebihan berat badan.
Konsekuensi pencernaan yang buruk
Jika Anda tidak mencerna makanan Anda secara memadai, bakteri dan jamur di usus Anda akan berpesta di atasnya. Ini mendorong pertumbuhan berlebih dari serangga buruk di usus Anda. Kutu ini mengeluarkan gas yang membuat perut kembung dan bisa memberi Anda kram perut.
Kutu ini juga mengeluarkan toksin yang masuk ke aliran darah Anda. Sesampai di sana, mereka bisa memberi Anda kepala berkabut, membuat Anda lelah dan mudah tersinggung dan malah membuat Anda pusing. Anda akan berakhir dengan usus yang sangat beracun yang akan membuat Anda merasa sangat tidak sehat.
Cara mengatasi pencernaan Anda
Tip berikut ini akan membantu Anda merasa jauh lebih nyaman setelah makan.
? lakukan diet eliminasi percobaan selama sebulan. Dengan cara menghindari makanan yang mengandung gluten dan produk susu dari menu makanan anda, serta makanan lain yang Anda curigai membuat Anda merasa tidak enak badan. Berhati-hatilah dan baca label makanan secara menyeluruh, karena dengan menelan jumlah atau dosis kecil pun bisa merusak pencernaan.
? manfaatkan suplemen enzim pencernaan berkualitas yang baik. Ini akan membantu Anda mengekstrak atau mencerna lebih banyak nutrisi dari makanan yang anda makan. Itu berarti akan lebih mengurangi kembung dan angin sesudahnya.
Jika Anda menggunakan obat penekan asam lambung, perut kembung bisa menjadi lebih buruk lagi. Anda membutuhkan asam klorida untuk mencerna protein dengan benar. Kapsul enzim pencernaan yang mengandung asam klorida yang seharusnya anda konsumsi, agar lebih nyaman setelah makan.
Dengan mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan Anda, suplemen enzim pencernaan juga pasti atau akan sangat meningkatkan tingkat kualitas energi Anda. Enzim pencernaan sangat membantu untuk dikonsumsi saat makanan tidak terhindarkan.
Beberapa hari yang sangat sibuk dan Anda benar-benar hanya punya waktu lima menit untuk berhenti dan makan. Dan minum lah 2 kapsul dengan makanan itu akan sangat membantu.
? jika Anda memiliki gejala kolon toksik, Anda akan sangat diuntungkan dengan menjalani tes kapsul Colon Detox. Toksisitas usus dapat menyebabkan gejala seperti perut kembung berbau busuk, sembelit atau diare, kepala berkabut, gangguan mood dan nyeri sendi. Kapsul Colon Detox memiliki efek pembersihan pada usus besar dan meningkatkan secara menyeluruh.
? Ambil tonik hati berkualitas baik seperti Livatone. Ramuan dan taurin di Livatone meningkatkan produksi empedu dan sekresi ke dalam usus. Anda membutuhkan empedu untuk mencerna lemak dengan baik. Orang yang tidak mencerna lemak dengan baik dapat menderita sakit perut dan diare setelah makan berlemak, atau mual atau tidak nyaman di bagian kanan atas perut. Orang dengan hati berlemak biasanya memiliki pencernaan yang buruk karena hati mereka berjuang dengan kemampuan menghasilkan empedu yang cukup.
? Saring sedikit cuka sari apel di air hangat sebelum makan. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke � cangkir air hangat sebelum makan. Asam alami dalam cuka akan membantu perut Anda mencerna protein.
? Probiotik membantu mengurangi risiko infeksi usus parasit berbahaya yang dapat menyebabkan segala macam masalah pencernaan. Mereka juga membantu mengatur kontraksi usus halus, sehingga mengurangi risiko sembelit atau diare. Probiotik ditemukan pada makanan fermentasi seperti asinan kubis dan kimchi, atau dalam bentuk suplemen.
? FODMAP adalah jenis serat spesifik pada banyak makanan yang terkenal menyebabkan perut kembung. Mereka juga bisa mengubah kebiasaan buang air besar Anda untuk menghasilkan sembelit atau diare. Jika Anda terus menderita masalah pencernaan setelah mengikuti semua rekomendasi di atas, mungkin perlu dicoba diet FODMAP rendah. Anda dapat menemukan informasi tentang diet ini di sini.
Dengan pengobatan yang tepat, Anda harus bisa memelihara perut yang rata dan nyaman setiap kali makan.