Cara Mengatasi Batuk Berdahak
Batuk adalah alasan orang yang paling umum dan utama untuk pergi ke dokter. Ini juga merupakan sumber rujukan paling umum untuk dokter spesialis penyakit paru-paru dan saluran pernafasan.
Jika anda mengalami batuk terus-menerus, kemungkinan Anda sedang mengalami penumpukan lendir di dada anda. Meski ini bukan kondisi yang serius dan mengancam keselamatan jiwa, tentu sedikit banyak nya pasti akan mempengaruhi kualitas hidup Anda. Dan bila dibiarkan terus-menerus tanpa diobati, mungkin bisa mengakibatkan komplikasi tambahan. Sebelum menuju ke dokter, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan gejala ini.
Pengobatan di rumah terlebih dahulu untuk membersihkan lendir dada atau dahak
Bagi sebagian orang, pengobatan rumah adalah pengobatan tahap pertama yang paling efektif. Dan inilah beberapa pilihan nya:
Perbanyaklah minum air
Dengan memperbanyak minum air akan membantu untuk mengencerkan lendir. Terutama air hangat, bisa membantu membersihkan lendir di dada dan hidung. Hal ini juga dapat mengurangi mampet dan memberi anda sedikit ketenangan dari gejala yang sedang anda alami.
Anda mungkin bisa meminum
? Air
? Kuah dari sup ayam
? Jus apel hangat
? Teh hitam atau teh hijau, tanpa kafein
Gunakan humidifier
Uap yang di hasilkan humidifier juga bisa membantu melonggarkan lendir dan membersihkan mampet. Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda bisa membuat sendiri ruangan uap atau humidifier di rumah anda. Anda juga bisa membeli humidifier di toko obat setempat.
Mungkin anda merasa perlu untuk menggunakan alat pelembab pada malam hari dan menjaganya tetap beroperasi di tempat tidur Anda. Hal ini dapat membantu meredakan mampet saat anda tidur sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak sepanjang malam. Pastikan untuk menjaga pintu dan jendela kamar tidur anda tertutup rapat, agar uap tidak keluar.
Ada beberapa cara untuk membuat humidifier sendiri:
Biarkan pancuran atau shower anda menjadi sauna
Biarkan air (hangat/panas) dari shower anda mengalir sampai mulai mengukus kamar mandi. Untuk memaksimalkan uap, masuk ke kamar mandi dan tutup tirai dan pintu anda. Pastikan pancuran diarahkan menjauh dari anda sehingga air tidak membasahi kulit Anda.
Gunakan mangkuk dan handuk
Untuk uap yang lebih maksimal, tempatkan mangkuk besar di wastafel anda dan isi dengan air panas. Setelah penuh, bersandarlah di atas mangkuk tersebut. Letakkan handuk kecil atau handuk tangan di atas kepala anda untuk membantu memaksimalkan uap hanya di sekitar wajah Anda.
Tidak ada pedoman untuk berapa lamanya anda duduk di uap tersebut, jadi gunakan penilaian atau insting terbaik Anda. Jika suhu panas yang di hasilkan menjadi sangat banyak atau membuat anda jadi tidak nyaman, lepaskan diri dari uap tersebut. Dan minumlah segelas air dingin untuk membantu anda mendinginkan suasana.
Cara membersihkan lendir atau dahak secara alami
Pengobatan alami seringkali bermanfaat dalam kasus yang ringan atau jarang. Jadikan pilihan alami ini sebuah tambahan.
Ambil madu
Dalam riset satu penelitian di tahun 2007 menemukan bukti bahwa madu sobat mungkin lebih efektif daripada obat tradisional untuk menghilangkan batuk. Para peneliti mendaftarkan 105 anak-anak yang berusia antara 2 sampai 18 tahun untuk berpartisipasi. Mereka menerima madu soba, supresan batuk rasa madu yang dikenal sebagai dekstrometorfan, atau tidak sama sekali. Hasil penelitian menunjukkan bahwa setiap orang tua menemukan bahwa anak yang menerima dan mengkonsumsi madu soba, menjadi sedikit lega atau membaik.
Anda bisa membeli madu soba di sebagian besar toko makanan kesehatan dan toko makanan khusus. Cukup sesendok setiap beberapa jam seperti Anda akan minum obat batuk. Namun, Anda sebaiknya tidak memberi madu ini kepada anak-anak di bawah 1 tahun karena beresiko botulisme.
Gunakan minyak esensial
Minyak esensial tertentu bisa membantu melonggarkan lendir di dada. Temuan penelitian di tahun 2001 menunjukkan bahwa hasil dari penguapan berbagai minyak esensial dapat menghambat pertumbuhan bakteri yang umumnya menyebabkan infeksi saluran pernafasan. Para peneliti melihat kulit kayu manis, serai, dan minyak esensial thyme.
Minyak peppermint juga digunakan sebagai dekongestan alami. Itulah mengapa Anda sering menemukan mentol pada obat batuk dan obat-obatan berasa dingin lainnya.
Minyak esensial itu aman untuk kulit Anda, Anda bisa mengoleskan minyak yang diencerkan langsung ke dada Anda. Ulangi sesuai kebutuhan sepanjang hari.
Ingat, jangan sekali-kali mengoleskan minyak esensial pada kulit yang sedang meradang, iritasi, atau terluka. Anda juga harus menjauhkan minyak esensial dari mata Anda.
Solusi over the counter (OTC) untuk membersihkan lendir dan dahak di dada
Jika pengobatan di rumah tidak mengurangi masalah anda, anda bisa memberi obat OTC.
Ambil dekongestan
Dekongestan tersedia dalam bentuk semprotan cair dan tablet di apotek setempat. Pilihan OTC yang meliputi:
? oxymetazoline (Vicks Sinex)
? phenylephrine (Suphedrine PE)
? pseudoephedrine (Sudafed)
Ikuti petunjuk atau aturan pakai pada kemasannya. Dekongestan bisa mempercepat detak jantung anda dan membuat lebih sulit untuk tidur. Anda mungkin bisa mencobanya pada siang hari.
Kapan harus ke dokter
Jika gejala Anda terus berlanjut, buatlah janji bertemu atau segera mengunjungi dokter. Jika gejala anda disertai demam, nyeri dada, atau kesulitan bernafas. Ini juga penting jika:
? gejala semakin memburuk dan berlangsung lebih dari tiga atau empat hari
? lendir berubah dari tadinya cair ke tekstur yang lebih tebal
? lendir memiliki warna hijau atau kuning, karena ini bisa mengindikasikan adanya infeksi
Dalam kebanyakan kasus, lendir terkait akan sembuh dalam waktu tujuh sampai sembilan hari.