Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan ibu dan anak. Ibu dan anak adalah bagian dari anggota keluarga. Ibu dan anak sangat erat hubungannya dengan kehidupan yang akan dijalani nantinya.
Ibu dan anak memiliki peranan yang sangat penting dalam keluarga. Jika ibu dalam keadaan sakit, maka anaknya kemungkinan juga akan sakit. Untuk itu, keluarga, suami, terutama ibunya sendiri harus menjaga kesehatan ibu dan anak.
Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Ibu dan Anak:
1. Jika anak Anda yang masih balita (bawah tiga tahun) biasanya masih mengkonsumsi ASI (air susu ibu). ASI Eksklusif pada umur 0-6 bulan sangat baik untuk tubuh anak dan kesehatan anak. Jika ibu dalam kondisi menyusui, maka ibu dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan berbagai kandungan lain yang dibutuhkan ibu dan anaknya.
Ibu dapat mengkonsumsi sayur-sayuran hijau. Sayuran hijau bisa berupa bayam, kangkung, sawi, daun pepaya, daun ketela, dan masih banyak lagi sayuran hijau yang bisa dikonsumsi ibu yang sedang menyusui anaknya. Jika sang ibu banyak mengkonsumsi sayuran hijau, maka akan membuat ASI semakin deras sehingga kebutuhan ASI sang anak terpenuhi.
ASI Eksklusif adalah menyusui anak-anak mereka pada enam bulan pertama. Susu dari ibu yang paling baik kandungan gizi maupun jika dikonsumsi anak. ASI sangat baik dibandingkan dengan susu kemasan lain yang banyak mengandung pengawet yang akan membahayakan anak.
�Mitos bahwa bayi yang diberi ASI membutuhkan air selain ASI tersebar luas di negeri ini. �Makanan Pelengkap, termasuk air, seharusnya hanya diperkenalkan ketika mereka mencapai usia enam bulan,�.
2. Jika Anda mempunyai anak yang masih mengkonsumsi ASI Anda, pastikan Anda tidak boleh dalam keadaan stres. Jika ibu stres, maka akan berpengaruh juga nantinya kepada anak. Ibu yang stres biasanya tidak nafsu makan.
Jika ibu tidak mengkonsumsi makanan yang baik untuk menghasilkan ASI, maka ASI akan keluar sedikit karena sang ibu mengalami stres. Hal ini sangat merugikan sang anak karena anak akan kekurangan ASI.
3. Cara selanjutnya agar ibu dan anak tetap sehat adalah istirahat yang cukup dan minum vitamin. Cara ini sangat mudah dilakukan. Vitamin dapat mencegah tubuh ibu dan anak dari berbagai penyakit yang akan menyerang.
Selain itu, ibu dapat mengajak sang anak untuk istirahat juga. Ibu dan anak harus banyak istirahat, karena kemungkinan ibu dan anak begadang ketika malam hari anak menangis meminta ASI dari ibunya. Selain itu, istirahat dapat membuat organ tubuh sang anak juga ikut istirahat.
4. Bagi ibu yang sedang menyusui anaknya biasanya harus memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuhnya. Biasanya ibu dianjurkan untuk mengkonsumsi susu untuk ibu yang sedang menyusui. Ibu juga membutuhkan gizi yang akan menyelurkan gizi itu melalui ASI yang dikonsumsi anaknya.
5. Selain sayur-sayuran hijau, untuk melancarkan ASI ibu yang sedang menyusui dapat mengkonsumsi beberapa makanan yang sangat berguna bagi ASI sang ibu.
Berikut ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi ibu menyusui:
Ikan Salmon
Ikan salmon dapat dijadikan sebagai alternatif pilihan ibu menyusui. Ikan salmon memiliki banyak kandungan, salah satunya kandungan DHA. Dalam ASI sendiri pun sudah ada kandungan DHA, tetapi ikan salmon dapat menambah DHA. DHA ini sangat penting bagi perkembangan sistem saraf pada anak.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak sangat bermanfaat bagi ibu yang sedang menyusui. Daging sapi tanpa lemak ini memiliki kandungan yang kaya akan zat besi. Selain zat besi, daging sapi tanpa lemak ini juga memiliki kandungan vitamin B-12 dan memiliki protein yang sangat tinggi.
Jeruk
Mengkonsumsi buah jeruk sangat baik bagi ibu yang sedang menyusui. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan vitamin tersebut sangat bermanfaat bagi anak yang akan mengkonsumsi ASI ibunya.
Telur
Telur juga bisa menjadi pilihan makanan yang tepat bagi ibu yang sedang menyusui. Telur terutama kuning telur sangat baik untuk ASI ibu. Kuning telur memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Bagi ibunya akan menguatkan tulang, dan bagi anaknya akan menjaga pertumbuhan tulangnya.