Rambut rontok bisa terjadi karena berbagai alasan seperti polusi, stres, menggunakan produk yang sarat akan kimia dan kebiasaan makan yang buruk. Jika anda menderita kerontokan rambut, maka hal pertama yang harus diperiksa adalah diet atau menu makanan anda. Jika anda tidak menyediakan nutrisi yang cukup untuk tubuh anda, bisa di pastikan
tidak ada produk perawatan rambut yang bisa mengatasi masalah rambut rontok anda.
Berikut ini adalah 10 makanan teratas yang dapat mencegah rambut rontok. Karena, makanan ini kaya akan kalsium dan nutrisi yang baik untuk rambut anda dan juga untuk kesehatan anda secara keseluruhan.
Makanan Untuk Mencegah Rambut Rontok:
1. Telur
Telur sarat dengan nutrisi seperti belerang, seng, besi, selenium, fosfor dan yodium. Jika anda menderita atau mengalami masalah dengan rambut rontok, maka cobalah untuk memasukan telur ke menu makanan anda di tiap hari nya dan cobalah untuk makan telur selama 15 hari secara merata dan teratur, karena telur dapat membantu mencegahnya (rambut rontok). Telur juga kaya akan vitamin B-1, B-2, B-12 dan biotin. Biotin dikenal sebagai makanan rambut karena dapat membantu dalam mengurangi rambut rontok dan menstimulasi pertumbuhan rambut anda. Sebagai alternatif nya, anda bisa menggunakannya sebagai hair pack dan berlaku sebagai pretreatment sebelum anda memakai shampo.
2. Almond
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium adalah cara yang bagus untuk mengendalikan rambut rontok. Almond kaya akan magnesium. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan rambut rontok pada pria dan atau maupun wanita. Dengan memakan almond 4-5 setiap hari akan memberi anda jumlah mangan dan vitamin E tinggi, yang dibutuhkan untuk mencegah rambut rontok. Sebagai alternatif, anda bisa mengoleskan minyak almond ke rambut anda setiap malam dan bersihkan di pagi hari dengan sampo biasa. Karena minyak almond akan menguatkan kutikula rambut. Ini juga akan membantu mengurangi rambut rontok dan juga akan menyehatkan kulit kepala anda.
3. Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Ini adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengobati masalah rambut rontok. Asam lemak omega-3 biasa nya bekerja pada batang rambut dan selaput selaput kulit kepala kita. Ini akan membantu mencegah rambut rontok. Dengan mengkonsumsi salmon setiap hari, bisa merangsang pertumbuhan rambut dan menurunkan rambut rontok secara efektif. Ini juga akan memberi nutrisi pada kulit kepala anda secara mendalam. Karena tubuh kita tidak bisa menghasilkan asam omega 3, maka mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ini sangat penting. Anda bisa memilikinya atau memakan nya secara di goreng atau panggang, dipanggang atau baru dimasak, sesuai keinginan anda, untuk mencegah rambut rontok.
4. Bayam
Bayam mengandung sejumlah besar Vitamin A dan Vitamin C. Kedua vitamin ini dikenal sebagai conditioner rambut alami karena dapat mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Karena vitamin A sangat baik untuk kulit kepala. Dengan demikian makanan ini sangat bagus bagi mereka yang sedang menderita masalah rambut rontok. Bayam juga mengandung asam omega-3, magnesium, potasium, kalsium dan zat besi. Bantuan ini atau dengan mengkonsumsi bayam dapat memberikan kulit kepala dan rambut anda sehat. Anda bisa mengonsumsi bayam dalam bentuk salad atau memasaknya sebagai hidangan sayuran, anda juga bisa meminum jus bayam untuk hasil yang lebih baik.
5. Wortel
Wortel sangat baik untuk mengobati rambut rontok. Karena wortel kaya akan beta karoten yang merupakan nutrisi penting dalam mengendalikan rambut rontok. Dengan meminum jus wortel setiap hari, untuk atau saat sarapan bisa memberi hasil yang instan untuk mengurangi rambut rontok dan menstimulasi pertumbuhan rambut. Anda juga bisa makan wortel dalam bentuk salad atau membuat nya menjadi sup.
6. Gandum Kacang
Kuman gandum mengandung sejumlah besar seng, yang penting untuk kulit kepala dan rambut yang sehat. Kehilangan rambut bisa terjadi karena masalah di saluran cerna, yang terjadi akibat kekurangan zat seng. Jadi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan seng, dapat membantu mencegah rambut rontok. Anda bisa mendapatkan atau memakan kuman gandum ini di saat sarapan atau memercikkannya ke atas sereal. Anda juga bisa mencampurnya dengan yogurt untuk mendapatkan tambahan nutrisi.
7. Oat
Oat mengandung sejumlah serat, seng dan zat besi yang bisa membantu mencegah kerontokan rambut. Oat juga mengandung asam lemak Omega-6 yang bagus untuk rambut dan dapat membantu mencegah rambut rontok. Dengan mengkonsumsi Oat atau gandum di setiap hari, akan merangsang pertumbuhan rambut dan akan membuat rambut anda tebal atau kental dan sehat. Jadi, jangan lupa untuk sertakan semangkuk oatmeal dalam makanan anda jika anda sedang menderita rambut rontok.
8. Makanan Laut
Makanan laut sangat penting untuk mencegah rambut rontok dan membantu pertumbuhan rambut. Makanan laut mengandung sejumlah sulfur, seng dan asam lemak yang tinggi, yang dapat mencegah rambut rontok secara efektif. Selain dapat menjaga kesehatan rambut anda, makanan laut juga baik untuk kulit dan kesehatan anda secara keseluruhan. Kerang, udang dan tiram adalah salah satu contoh makanan laut yang sangat kaya seng.
9. Kecambah Kacang
Kacang kedelai kaya akan silika. Silika adalah nutrisi yang menyerap semua vitamin dan mineral yang dikonsumsi tubuh anda. Anda mungkin bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, tapi tanpa silika, ini semua tidak lah bermanfaat. Silika juga sangat baik untuk kesehatan rambut anda karena dapat merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Selain tauge atau toge anda juga bisa mengonsumsi mentimun dan paprika merah dan hijau karena kaya akan silika.
10. Kenari
Kenari dikenal sebagai makanan rambut, karena mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat baik dalam mencegah kerontokan pada rambut. Ini juga dapat memperbaiki tekstur rambut. Selain itu, kenari juga mengandung seng, zat besi, vitamin B1 dan B6. Ini bisa merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok secara efektif. Walnut juga mengandung selenium yang baik untuk mencegah kerontokan rambut karena orang-orang yang kekurangan selenium bisa menderita rambut rontok yang parah.
Jika anda menderita rambut rontok yang parah maka pastikan anda mengonsumsi makanan sehat yang mengandung makanan super ini. Dan beritahu kami sejauh mana makanan ini dapat atau bisa membantu anda untuk mencegah kerontokan rambut Anda!
Dengan berkomentar di bawah ini.